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枕头减肥运动助上班族练出好身材
2022-12-16

上班族每天工作压力大,很多女性长期久坐在电脑跟前,缺乏身体锻炼,上班族怎么减肥?结束了一天的忙碌工作后,上班族回到家就不想出去跑步运动了,下面给大家介绍几个足不出户就可以减肥的动作,我们可以躺在软软的床上,利用枕头来瘦瘦身!

枕头减肥运动

1.上班族下班回家后可以洗个热水澡,然后做一下枕头减肥运动。建议大家选择大一点的床,将身体仰卧在床上,双手扶住枕头在后脑勺处,双脚并拢弯曲膝盖,抬起踩在地面上,吸气,向左右扭转你的头部,左右为一组。动作重复10次左右。然后将枕头移动到背脊的位置,双手交握扶住后脑勺,吸气,将你的臀部自然抬起,动作保持自然呼吸,然后吸气,双手用力将你的头部抬起来,脊背不要离地,臀部也微微抬起,动作坚持10个呼吸左右,重复10次。

2.做完以上的动作后将枕头放在背脊处,弯曲双腿踩在地面上,头部和臀部都着地,双手扶住后脑勺,吸气,腰腹用力,微微抬起你的上半身,动作坚持10个呼吸左右,然后恢复初始状态,动作重复5次。双脚微微分开与髋同宽坐在垫子上,腰背挺直眼睛直视前方,将枕头放在大腿的位置,双手指间向前,靠在枕头上,吸气,双手滚着枕头向前推,尽量达到最大的下腰力度,动作坚持10个呼吸左右。

3.弯曲膝盖,脚掌心相对坐在地面上,枕头放在体前,身体微微向前倾双手自然放在上面,保持自然呼吸,吸气,弯曲你的腰部向前推动枕头,动作坚持10个呼吸左右。身体向右侧掌握在地面上,双手伸直支撑着身体,右脚伸直,髋部靠在枕头上,弯曲你的左脚膝盖踩在右脚前面,吸气,双手用力向前推,借着枕头的力身体向后滑动,动作坚持10个呼吸左右。

上班族怎么减肥呢?上述给大家的枕头减肥运动,可以帮助上班族女性们减掉身上的肉肉,也不用担心没有时间去健身房之类的。建议大家如果觉得这组动作适合自己的话要长期的坚持下去哦,坚持才能看到胜利的曙光哦!

(责任编辑:zxwq)